Čo je MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) je osemtýždňový program, ktorý pomáha zvládať stres, napätie a preťaženie pomocou všímavosti – spôsobom, ktorý je praktický, overený a láskavý k sebe samému.
Program vytvoril profesor Jon Kabat-Zinn v roku 1979 na Massachusettskej univerzite v USA. Odvtedy sa MBSR stal celosvetovo uznávaným štandardom pre výučbu mindfulness a jeho účinky potvrdzujú desiatky vedeckých štúdií.
Počas kurzu sa účastníci učia:
- všímať si svoje telo, dych a myšlienky bez posudzovania,
- reagovať na stres s väčším nadhľadom,
- vnímať seba a svet okolo s väčšou jasnosťou a rovnováhou.
- uvádzať mindfulness do praxe, do každodenného osobného a pracovného života
Výsledkom býva väčšia odolnosť voči stresu, pokojnejšia myseľ, lepšia koncentrácia a schopnosť vedomejšie zvládať emócie.
Dnes sa MBSR vyučuje po celom svete - v nemocniciach, školách aj komunitách.
V slovenskom prostredí ho vedú certifikovaní lektori, ktorí kladú dôraz na bezpečie, rešpekt a ľudský prístup.
Program MBSR nenahrádza psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, môže ju však prirodzene dopĺňať - ako jemná podpora v každodennom živote.